こんにちは！北陸（石川・富山・福井）を中心に東海滋賀など、軽作業系工場への人材サービスを展開するエー・オー・シーの人材開発室です。
8月も終わりに近づき残暑厳しい今日この頃、皆さん夏バテしていませんか？
ワクチン接種も進む中、まだまだマスクをつけなければいけない状況が続いています。
「新しい生活様式」 としてマスクでの生活は定着しましたが、暑いなかでのマスクには注意が必要です。
今回はまだまだ暑い季節での、マスクの使い方を再確認できる内容をお届けします。
夏のマスクで一番注意しなければいけないのが熱中症 です。
夏場のマスクの使用は熱中症のリスクを高めることが考えられています。
人は夏になって気温が高くなり体内に熱がこもるようになると汗をかいたり、呼吸をして冷えた空気を体内に取り込んだりすることで熱を発散していき、体温調節を行います。
マスクをつけていると、自分の呼吸によって暖められた空気が再度身体に取り込まれるため、呼吸で身体を冷やすことが難しく、身体に熱がこもりやすくなります。これにより体温を上昇させ熱中症の危険性が上がってしまいます。
また、暖められた空気が再度身体に取り込まれることで、身体に熱がこもりやすくなります。マスクをつけているとマスク内の湿度が上がり マスクによる加湿で口の渇きを感じにくくなり熱中症に気づくのが遅くなるといった危険性もあります。
そのため喉が渇いていなくてもこまめな水分摂取 を心掛けましょう。
では、どのように熱中症を防いでいけばよいでしょうか。
基本的な熱中症対策はマスクの着用の有無によって変わりはありません。
■ 水分補給を意識するまず最も大切なのがこまめに水分を摂ること です。
水分を摂る時間がないからと言って一気飲みをしても、水分はしっかりと体内に吸収されていきません。
また、のどが渇いたときに水分を摂ってはもうすでに熱中症になっている 可能性があります。
水分はこまめにゆっくりと摂ることが必要です
大人だけでなくのどの渇きを元々感じにくい高齢者や自分で喉の渇きなどを訴えにくい乳幼児も 積極的に水分を摂りましょう。
■ エアコン使用時には換気も必須！もう一つ、感染防止対策と熱中症で気になるキーワードは「エアコンと換気」 です。
エアコンの活用は熱中症対策にはとても有効ですが、涼しい温度を保つために部屋が密閉状態 になってしまいます。
ここで心配なのは、一般的な家庭用エアコンには換気の機能がないこと です。
感染防止のためには、エアコンをつけている時でも換気を行う 必要があります。
窓を開ける・換気扇を使ってしっかり換気をしつつ エアコンの設定温度を下げて室内温度の調整をしてください。
■ 少しでも異変を感じたら涼しい場所に避難！外出中、暑さに耐えられずコンビニエンスストアやカフェなど、店舗に逃げ込んだ経験のある人も多いと思いますが、ソーシャルディスタンスを保つために入店人数の制限をされている場合も考えられます。
少しでも「なんか苦しいな」「おかしいかも？」 と感じたら、すぐさま日陰を見つけ、風通しのよい場所に移動してください。
熱中症が進行すると正しい判断ができなくなります。
あとちょっと移動すれば…などと我慢するのではなく、すぐに難を逃れるようにしてください。
■ 夏向きのマスクにする！各メーカーから接触冷感のマスク が発売されています。
そういったマスクに切り替えることで、暑さも少し和らぐかもしれません。
黒色は高温になりやすいのでなるべくしないようにしてください。
夏場のマスクは色の薄いものを選びましょう。
長引くコロナ禍で運動不足で汗をかきにくい状況が続いたり、大きなストレスを感じている人が多いと思います。
生活環境が変わったことで不調を感じている方も少なくないことでしょう。
バランスの良い食事、十分な睡眠をとることを心がけ ご自身のリラックス法なども見つけて体調管理にはくれぐれも気をつけてください。
また、毎日の体温測定でご自身の平熱がどれくらいか を把握しておくと、発熱（異変）にも気づきやすくなります。
熱中症予防のためにも毎日の健康管理はとても有効ですし、ちょっとした身体の変化に気づきやすくなることは他の病の悪化防止 にもつながります。
心身ともに「コロナ疲れ」 豪雨や真夏日など体調を崩しやすくなる時期です。
毎日の生活に今一度注意を向けて、この夏を元気に乗り切ってください。
いかがでしょうか。
以前にご紹介した
もチェックしていただければ、より具体的な新しい生活様式が分かりますよ。
以上で「「新しい生活様式」夏のマスクは注意して！？」をお届けしました。
皆様のお役に立てたらうれしい限りです。
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