頑張るあなたのために送る、
大切な面接前や、お仕事前にできる
簡単体操をご紹介しています。
これを実践してあなたのベストを
目指しましょう！
面接で差をつける！
自身に満ちた目力をつけよう！
「目は口ほどにものを言う」という
ことわざのように目に本心が表れるもの！
眉毛の下にあるくぼみを
親指で外側へ10回ほど押す。
鼻の付け根を、
親指と人差し指でつまむように上へ4回ほど押す。
こめかみを人差し指で
やさしくクルクル10回ほど押し回す。
下まぶたから指1本分下を
人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
目のまわりを押すときは、強い圧力をかけずにやさしくゆっくり押そう。
また、疲れ目予防には、抗酸化作用のあるイクラ・エビや、ほうれん草などの緑黄色野菜を摂ると目が疲れにくくなるよ！
大切な面接前にやろう！
緊張をほぐすおまじない
緊張をほぐすためのちょっとした方法を実践して、
自分の本領を発揮！
リラックスのツボ 労宮（ろうきゅう）
手のひらの中央に位置する労宮を、もう片方の親指で、
すこし強めに押す。1回5秒を、5セットやってみよう。
心を整えるツボ 大陵（だいりょう） 手のひらを上に向け、手首の関節の中央をゆっくり押して、ゆっくり離す。1回5秒を、5セットやってみよう。
万能のツボ 合谷（ごうこく） 手の甲にある親指と人さし指の骨がまじわったところを、小さな円を描くように、ゆっくり3秒押して3秒離してみよう。
緊張緩和のツボ 光明（こうめい） 外くるぶしの高いところから親指を横にして5本分上がったあたりの筋の間を1回3秒を、10セットやってみよう。
正しい位置を正しく押すこと！コツを掴んだら簡単に効果が現れるよ！
ツボ押しはゆっくり、１回５秒以上かけて行うのがポイント！
これは「脳が感情を整えるホルモンを分泌するのに約５秒かかる」からなんだ！
朝のたった5分でできる、
仕事パフォーマンスUP術！
無理なく簡単にできる朝のストレッチで
気持ちのいいスタートを切ろう！
目覚めのストレッチ
仰向けになった状態で、足を肩幅に広げ、大きく息を
吸いながら、両手両足を遠くに広げるように伸ばす。
体感リセットストレッチ 仰向けになった状態で、右足を上げ、膝下と床が平行になるように90度に曲げる。10秒〜30秒ほど伸ばす。
膝抱えストレッチ 片膝ずつ抱え込み、足の指を上に向けて10秒キープ。伸ばした足の膝裏が床から浮かないように意識する。
肩ほぐしストレッチ あぐらや正座など、楽な姿勢で座り、息を吸いながら両肩を上げ、息を吐きながら一気にすとんと肩の力を抜く。
目覚めのストレッチは身体を活性化させると同時に、頭痛の軽減や集中力のアップなど、1日を気持ちよく過ごすための嬉しい効果がたくさん！
気持ちよい1日を過ごすためのスイッチとして、朝のストレッチを習慣にしよう！
笑う門には福来たる！
笑顔で幸運を呼び寄せよう！
笑顔は第一印象をよく見せるだけでなく、
ストレス解消や美容効果にもなる！
目を見開き、思いっきり
頬の筋肉を上に
持ち上げるように意識する。
大きく口を縦に開けて
口の回りの筋肉を
しっかり動かす。
今まででほぐれた筋肉で
最高の笑顔に！
顔の筋肉を大きく動かすイメージで、エーオーシーと口を動かすことで、最高の笑顔に必要な筋肉が鍛えられるよ！普段使わない筋肉をしっかり動かすイメージで体操してみよう！
